첫번째로는 ‘도라지’다. 이는 코와 기관지, 폐 건강에 도움이 되며, 길경(桔梗)이라는 약재로 쓰이는 도라지 뿌리와 도라지 전체에 담긴 사포닌 성분은 호흡기 건강에 도움을 준다.

둘째로는 불로장생의 비약이라 불리는 동충하초다. 동충하초는 수입산이 아닌 국내산 눈꽃동충하초를 선택해 농약으로부터의 안정성과 약리효능을 기대할 수 있는 제품이어야 도움을 받을 수 있다. 

마지막으로 청국장으로 장내 환경을 개선하는 것이 도움이 된다. 면역력 강화에 도움을 주는 섬유질로 오염물질에 대한 방어력을 높여야 하기 때문. 

또한 일반 식사에서 부족한 영양을 채우기 위해 비타민, 미네랄, 효소가 포함된 발효식품과 케일, 클로렐라 등 채소와 해조류 섭취로 건강한 피부와 면역력 증진을 동시에 관리하는 것이 좋다.