1. 초기감기엔 파!(특히 흰뿌리부분) 발한, 해열, 소염작용, 비타민A,C칼슘, 칼륨이 풍부하여 체온을 따뜻하게 해주고 위장기능 강화에도 좋다.
2. 감기회복에 좋은 감! 사과보다 비타민C가 10배! 비타민A도 풍바하여 바이러스감염을 막아주고 감기에 대한 저항력도 키워준다.
3. 코감기, 콧물이 날땐 소금물! 코가 막혀 숨쉬기가 힘들다고 콧물이 주르르 흐르고, 이럴땐 소금물을 코로 빨아 들여 입으로 뱉는 것이 효과적!
4. 편도선염과 목이 부었다면 매실 매실은 해열, 살균, 해독 작용을 해서 매실즙을 물에 타서 마시거나 가글하듯이 양치해주면 목이 부은 것도 가라앉고 편도선염에 의한 열도 가라앉는다.
5. 기침이 멈추지 않을 때 은행과 모과 기관지에 좋은 은행은 기침을 멈추게 하고 천식을 가라 앉혀 준다.
6. 열이 나고 목에 염증이 있을 때 배즙 배즙은 해열작용이 있어 열도 내리고 염증에도 효과적이다.
7. 기침 가래에 좋은 무 밭에서 나는 삼이라고 할 정도로 막을수록 이로운 식품. 무는 비타민C가 풍부하며 혈액을 깨끗이 하여 목의 통증을 없애주므로 기침과 가래에 좋다.